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汽车租赁公司教你车内放松6招
来源:www.myjtxzc.com 发布时间:2021年01月28日
2021年1月28日,汽车租赁公司教你车内放松6招
舒缓疲劳之一:放松颈部
目的:具有明显缓解因办公及驾驶所致颈痛的作用。

当进行颈部放松运动时,背部自然挺直,然后垂头,双手逐渐抬起,以缓慢的速度压向头部,直至颈部后部有明显拉力感,并坚持均匀呼吸,持续5秒钟

缓解驾驶疲劳之二:放松腰部
目的:放松背部肌肉,缓解腰背疼痛。
腰部松弛的动作方法主要是掌握拉伸的力度。放松运动时,先把左手、右手伸直抓住方向盘,再把手插入方向盘,再把身体下部像弓形一样用力拉伸5秒钟,并坚持均匀呼吸,直至背部有伸展式放
舒缓疲劳之三:放松胸部
目的:伸展胸廓不仅可以放松肩膀,而且可以缓解腰背酸痛。
作胸廓运动只需笔直上身,即可达到实用的舒缓效果。具体的标准动作是:坐在座位中央位置,双手穿插抱头部,尽量将肘部向后翻开,胸部挺直,脸朝上45度直到胸廓有一种摇摆感,深呼吸5
缓解坐车疲劳之四:放松双手
用意:能很好地缓解手臂疲劳状态。
放松手部时,只需自然坐直,然后左手伸直,掌心向上,另一只手扳住左手掌心向下,直至小臂显露出拉力的感觉,坚持5秒钟,再逐渐将掌心朝下,再慢慢地伸展,然后同样的方法转到另一边
舒缓疲劳之五:车外放松法
目的:全身伸展拉伸运动,达到放松、舒缓的效果。
作车外放松运动时要比车内活动空间大得多,主要是达到腰、背、腿的放松。它的主要动作方法是:尽可能地拉伸局部酸痛感,并坚持动作均匀,共同重复做深呼吸运动,达到放松
注记
并非所有这些动作都是停车即可完成的,还需要检查周边环境,了解是否会阻断交通要道,是否停车在比较危险的地方

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